post image

Trening zimą – czy lęk rodziców o zdrowie dziecka w czasie ćwiczeń na mrozie jest słuszny?

Od kilku tygodni zmagamy się z trudnymi warunkami atmosferycznymi, które wielu z nas mogą pokrzyżować plany treningowe. Odczuwalne -17*C może odstraszyć nawet najodważniejszego sportowca. Na naszych mediach społecznościowych przeprowadziliśmy krótką ankietę sprawdzającą, czy zimą wybieracie trening na świeżym powietrzu czy w pomieszczeniu. 90% ankietowanych opowiedziało się za treningami w pomieszczeniu. Skoro sami wolimy w takich warunkach pozostać w ciepłym mieszkaniu, to czy będziemy gotowi wysłać nasze dzieci na trening w śniegu?

Przeczytanie tego artykułu zajmie Ci około 2 minut


Dlaczego rodzice boją się puszczać dzieci na trening na świeżym powietrzu zimą?

Po gorącym okresie letnim, gdy treningi na świeżym powietrzu były czystą przyjemnością, ciężko przekonać się do ćwiczeń w niskich temperaturach. Często chęć do uprawiania sportu zdecydowanie się zmniejsza. Wiele osób błędnie twierdzi, że śnieg, deszcz czy niska temperatura to czynniki prowadzące do pogorszenia stanu zdrowia. Rodzice sądzą, że chroniąc dzieci przed niekorzystnymi warunkami pogodowymi, sprawią, że dziecko będzie zdrowsze. Nic bardziej mylnego. Skoro wiadomo już, że nawet morsowanie wpływa pozytywnie na stan naszego zdrowia, nie ma podstaw by twierdzić, że trening na świeżym powietrzu przyczynia się do rozwoju chorób.

Jakie są zalety treningu na świeżym powietrzu?

Przede wszystkim hartowanie organizmu i budowanie odporności. Musimy być świadomi ograniczeń, jakie spotykają nasze dzieci w dzisiejszych czasach. Maluchy zmuszane są do prowadzenia siedzącego trybu życia, chociażby przez siedzenie w szkolnych ławkach czy przy komputerze podczas lekcji zdalnych. Dawniej śnieg był okazją do aktywnego spędzenia czasu z przyjaciółmi. Dziś zauważa się, że dzieci preferują rozrywki w domu. Treningi na zewnątrz nie tylko budują odporność, ale też pokazują najmłodszym, że na świeżym powietrzu również można się dobrze bawić.

Ponadto ćwiczenia w śniegu pomagają w tworzeniu wytrzymałości. Warunki podczas aktywności fizycznej na boisku są zupełnie inne niż na hali sportowej. Jeśli dziecko przeżyje trening na zewnątrz bez narzekania, będzie bardziej wytrzymałe na inne niekorzystne warunki treningowe.

Nie zapominajmy o dotlenieniu organizmu. Jak twierdzi Kamil Gapski - trener Klubu Sportowego Potęgowo, nawet zwykły półgodzinny spacer poprawia krążenie krwi i dotlenia mózg. Godzinny trening na świeżym powietrzu poprawia koncentrację i wpływa na lepsze samopoczucie. Faktem jest, że dla rodzica nie ma nic lepszego, niż zmęczone i dotlenione dziecko 😊


Czy w każdych warunkach pogodowych można trenować?

Powstrzymywanie dzieci przed treningami na świeżym powietrzy to powszechny błąd w profilaktyce chorób. Należy pamiętać jednak, że trening na świeżym powietrzu powinien odbyć się przy zachowaniu zdrowego rozsądku. Kilka stopni mrozu nie przyczyni się do pogorszenia zdrowia dziecka, przy kilkunastu stopniach – należy się zastanowić, czy dziecko nie przemarznie. Najmniej sprzyjający zimą jest wiatr, a także intensywne opady śniegu. Jeśli kłujący śnieg wbija się w twarz młodemu sportowcowi, warto odpuścić trening chociażby ze względu na komfort ćwiczeń. Rodzic powinien pamiętać o wyposażeniu dziecka w czapkę i rękawiczki. Odpowiedni ubiór jest połową sukcesu efektywnego treningu. Należy pamiętać o kominie oraz getrach. Warto pomyśleć o bieliźnie termoaktywnej, która przyda się na najchłodniejsze dni.