post image

Dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu?

Wszyscy wiedzą, że sport to zdrowie. Wiadomo też, że przebywanie na świeżym powietrzu przynosi nam wiele korzyści zdrowotnych. Jednak mimo tych dwóch przekonujących argumentów, wiele osób nie decyduje się na regularne treningi na świeżym powietrzu. Zazwyczaj wybieramy siłownie, kluby sportowe czy domowe zacisze. Lato to idealny czas na wypróbowanie treningów w plenerze.


Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że trening na świeżym powietrzu dotlenia organizm. Nasze ciało potrzebuje tlenu, by prawidłowo funkcjonować. Tlen poprawia pracę serca, mózgu i układu krążenia. Ćwicząc na świeżym powietrzu zwiększamy pojemność płuc o 1/3. Dzięki temu nasz organizm jest bardziej wydolny a trening przynosi więcej efektów.


Sprawdź ofertę zajęć sportowych w Twojej okolicy


Trening na świeżym powietrzu to dodatkowa dawka witaminy D. Promienie słoneczne działają na nasze ciało nie tylko wtedy, gdy leżymy na plaży, ale również gdy się poruszamy. Witamina D wpływa korzystnie na nasze zdrowie i odporność. Słońce ma też pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Przy ćwiczeniach w promieniach słońca notuje się wyższy poziom energii, witalności, większe zaangażowanie w trening, ale też bardziej skuteczną redukcję stresu, złości i depresyjnego nastroju. Zdecydowanie warto wypróbować treningu w plenerze, chociażby dla kontaktu z naturą. Nie ma lepszej muzyki relaksacyjnej od szumu drzew czy śpiewu ptaków.

Nie zapominajmy o tym, że trening w plenerze hartuje nasz organizm. Aktywność ruchowa na zewnątrz nie tylko sprzyja rozwojowi naszego ciała, ale też zwiększa naszą odporność na infekcje. Ćwicząc w różnych warunkach pogodowych powodujemy, że nasz organizm zwiększa swoją wytrzymałość.


Warto dodać, że trening plenerowy daje nam poczucie swobody. Biegając czy jeżdżąc na rowerze sami wybieramy trasę. Nie jesteśmy ograniczani czasem czy towarzystwem innych ludzi. Taki trening daje ogromny komfort psychiczny.


Ćwicząc na świeżym powietrzu wzmacniamy również naszą samokontrolę i wytrwałość. To od nas będzie zależeć, czy wykonamy kolejny trening. Nie zapominajmy, że motywator w postaci wykupionego karnetu w tym przypadku nie obowiązuje. Zdecydowanie trudniej jest zmotywować się do treningu, jeśli nie musimy za niego zapłacić.


A jeśli mowa o pieniądzach, pamiętajmy, że trening na świeżym powietrzu to duża oszczędność. Siłownie w plenerze są zupełnie darmowe, tak samo jak możliwość pójścia do parku aby pobiegać lub poćwiczyć jogę. Jedyne w co musisz zainwestować to krem z filtrem, wygodne obuwie i odpowiedni strój sportowy.